co na 3 raz

CZEŚĆ DZISIAJ PIERWSZY RAZ OD 2 TYGODNI <Z POWODU CHOROBY> byłem na siłowni, zacząłem ćwiczyć właśnie w ten sposób. Pozamieniałem jedynie ćwiczenia miejscami <z powody tego, że siłownia na którą chodze składa się z 2 pomieszczen.. i tak jets mnie łatwioej> i zamieniłem jedno ćwiczenie <prostowanie nóg na sównicę>. Chciałem [...]

Witam Cię Wodynie i w tym temacie Od razu napiszę że nie czaję trochę tych serii rozgrzewkowych ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Jestem [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PROSTOWANIE NOG*** 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) Znaczy się powiadasz że ten trening będzie w sam raz na 3xtyg? TAK, CHOCIAZ JA NP WOLE ROBIC 2 DNI PRZERWY PO KAZDYM DNIU. -co to u licha jest POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC??? - czy to wyciskanie ale tylko w górnej połowie [...]

[...] ok. Mysle ze powody sa conajmniej 3: - krotko cwicze, nie znam do konca swoich mozliwosci co spowodowane jest tez tym ze: - na poprzedniej silowni nie mialem sztangi.. oraz ze - nigdy wczesniej nie cwiczylem na 20 powtorzen w serii. Teraz zabieram sie do obliczania CR na nastepny trening (15p), mam juz pewne rozeznanie co do swoich [...]

Witam, odkupię ponownie temacik. Ja odpoczywam teraz listopad i grudzień od kawy, guarany, przedtreningowek, i temu zapuscilem na ten okres ab kilka adaptogenow, być mozenie nie powinienem wszystkich brać naraz, lecz naczytałem się o synergii ashwagandhy: * ashwagandha 1g * ginkgo biloba 1200ml * MSM 1g (zwiększe do 5g powoli) * olej z alg [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy, powiedzmy 10% jeśli to możliwe z tym treningiem i mniej więcej tą dietą ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: 3 razy w tygodniu trening Muay Thai, (2x 90 min i 1x 120 min) + 1 lub 2 razy w tyg 40 min aerobów zarys diety: 5 posiłków dziennie (czasami zdarza mi się pominąć któryś posiłek [...]

[...] pójść na łatwiznę, ale to ze względu na moje umiejętności gotowania i trochę braku czasu. Poczytałem trochę, pewnie i tak za mało, ale spróbowałem i ułożyłem jeszcze raz dietke *Śniadanie godzina: 6:00 -Płatki kukurydziane z mlekiem -multiwitamina+tran *II Śniadanie 9:00-10:00 -chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor *Obiad 15:00 [...]

[...] sylwetki): 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): białko wysoko, tłuszcze wysoko, węgle do 30-50g na dzień, ładowanie węglami raz w tygodniu. trening typowo siłowy (wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg, przysiad itd) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak problemów ze zdrowiem [...]

[...] jako takiej realnej skuteczności konieczne. Dodam jeszcze, że esencją rozwoju kung fu jest porównywanie swojego stylu do innych i wyciąganie z tego wniosków - w żadnym razie nie jest to zapszeczeniem tradycyjności stylu a wręcz przeciwnie - jest podążaniem ścieszkami mistrzów twórców - żaden z nich nie zadowolił by się znajomością stylu [...]

[...] tej samej dawki fitmy krzak, odczucia jakbym 1/3 bil)... Ale trzeba pamietac ze tez blizsze nam srodki smigaja rownie dobrze a kosztuja polowe... Taki tescik. Lecialem raz mixa raz cypka, rozne dawki, lab z tych niedrogich ale z renoma i bylo ra 9 i ra 12 rorma przebita to zbilem dawki bo duzo nie zyskam a baniak zawszie bolal i ubocznw [...]

[...] jak tylko mozesz leznienie w wannie,lezenie na kanapie i ogladanie tv,czytanie,spacery,basen - whatever it is! Mnie zayebiscie sluchanie muzyki odpreza! Tak jak teraz - zapuscilem /SFD/Images/2015/10/6/171ddb5c0d234fac98b81c79499552d9.jpg i odplynalem. Po drugie - a moze nawet najwaznijesze - SEN! Spij te minimum 8h - sen odpreza. [...]

[...] słabo zaciągnięty wziąłem bo cena było sporo tańsza. 2 z lewej od gościa co nigdy nic nie działającego nie dostałem. Trafił ktoś na wala andro? Wbilem sporo tej firmy i 1 raz kibel Moje cypy z andro /SFD/2019/7/3/461ff093a02b4920ac95c055bb19629e.jpg /SFD/2019/7/3/dc5a3907ad4b41bc86184d5454cb2d88.jpg [...]

[...] gdy nie jest to prawdą. No i przede wszystkim nie stroi fochów - jak to trafnie określiła Searme - choć początkowo nie było mu łatwiej niż Tobie Na koniec jeszcze raz podkreślam - nikt z nas nie kwestionuje, że istnieje jakieś "prawdziwe" skuteczne kung fu. Przyznajemy się wręcz do niewiedzy w tym temacie. Chodzi tylko o to, [...]

Yang, po co się tak zastrzegasz, że po raz ostatni coś piszesz? Nie wymawiając kończysz karierę jak Gołota po 5 razy, a przecież jesteś tu mile widziany, choćby dlatego, że w dyskusji potrzebny jest adwersarz sporty dają szybciej efekty praktyczne niż sztuka i jeśli brać kilka lat treningu (max 3 do 5 lat) to sporty walki są trochę lepsze, ale [...]

[...] sama sobie ukladam co mam jeść ale staram sie zgodnie z ogólnymi zasadami MM, nie liczę kalorii. Czasami niestety nie moge wytrzymać bez slodkiego tzn dzieje sie to raz w miesiącu na tydzień przed miesiączką, jestem jak nałóg wręcz szukam a jak nie ma nic to nawet kakao zjem. Nie wiem czy jest na to rada, to chyba hormony. Poza tym to [...]

[...] z 61 i było super.Potem mężus podrzucał ciastka kremy,ale one tak nie narobiły co HORMONY.... oD lutego już ich nie biorę ale metabolizm do kitu...... nie chcę tego od razu, tak do kwietnia by wystarczyło, bo szybciej nie wierzę,że mozna w moim przypadku herbata czerwona odpada zrobiłam drugi raz podejście i... brzuch jak balon ,wątroba [...]

cześć po moim urlopie...wracam a tu zima brrrr A co wy tak się rozpisaliscie o dziewczynach polskich he?wygląda na to, ze nie amatorzy z was heheheh a teraz co do dietki, qrde no urlop mnie rozluźnił nieco z dietkijak czesto nalezy jeść ryby? srednio lubię, i na poczatku pisałam qazar tobie o moich ochotach na słodycze zwlaszcza raz w miesiacu, [...]

[...] a tu zima brrrrr a co wy się tak rozposaliście o polskich dziwczunach he? widzę, że do amatorów nie nalezycie hhheee a co do dietki to urlop mnie troche z niej rozluźnił ile razy w tygodniu nalezy jeśc ryby? qazar na samym poczatku mówiłam o mojej ogromnej ochocie na słodycze zwłaszcza raz w miesiącu....czym to zastapić tak aby było w miare ok i [...]

[...] redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 -7:30 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego albo migdalowego-bardziej [...]

[...] rzuty ich deki to slabizna, tylko ze to co tam leja to loteria, nie chce bic 3-4 paczek deki z czego w srodku cyklu by sie okazalo ze 1 paka z innego wypustu to sam olej, raz sie nacialem i nie chce wiecej, a ze nie tylko ja bo znajomek tez to lab dla mnie skreslony i tyle, to samo bylo z titanem. Lord, nie zrozum nie źle ja doskonale wiem że [...]